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这些饮食习惯赶紧改改,让你远离脑梗!

发布时间:2021-06-06 阅读量:140

大脑是我们人体中最重要的器官,如果大脑受到了损伤,我们的身体健康就会受到严重的威胁。

 

随着人们生活水平的不断提高,以及快节奏的生活方式,人们逐渐养成了一些不良的生活习惯,如经常吸烟、喝酒、熬夜等,各种疾病也随之而来,脑梗就是其中一种。

 

脑梗多见于45~70岁的中老年人,是一种非典型的脑血管疾病,是由脑组织局部缺血坏死引起的恶性疾病,如果不及时治疗,会直接危机生命。

 

近年来,在我们身边出现脑梗的人数已越来越多,据统计,每年因脑梗去世患者高达200万,而且不断呈现年轻化的趋势。

 

这3种食物,再喜欢也不要吃

 

俗话说:病从口入,饮食和脑梗也有着密切的联系,饮食不当容易诱发很多心血管疾病,但这些不良的习惯却往往被我们忽视了。

 

01
高胆固醇的食物

 

人体内的胆固醇可以帮助维持身体的正常功能,但当胆固醇过高时,会使血管收缩,造成血管堵塞,容易导致心脑血管疾病。高胆固醇的食物如猪肝、猪血、猪肠等动物内脏,蛋黄、鱼籽也是胆固醇较高的食物。

 

此外,高糖食物的主要含量虽然不是胆固醇,但糖分是胆固醇的主要原料,高糖食物主要有:蜂蜜、白糖、红糖、甘蔗等,我们几乎每天都在吃这些东西,所以建议大家平时要注意摄入量。

 

02含盐量高的食物

 

现在很多人的口味都比较重,生活中我们会经常吃一些腌制的食物,例如腌咸菜、泡菜等,虽然腌制的食物味道很好,但是这类食物由于储存的时间长,内部的含盐量比较高,吃多了容易导致血液变得粘稠,血液流动逐渐缓慢。

 

时间久了就很容易引起脑梗,血栓的出现,而且高盐食物还会破坏血管的弹性,容易诱发高血压,高血糖等慢性疾病,同时还会影响身体健康,最终造成心血管疾病的发生,想要提前预防脑梗,平时我们尽量少吃一些高盐食物。

 

03含糖量高的食物

 

甜食在生活中很受欢迎,尤其是受到很多女性朋友的追捧。但是这些食物当中的糖分含量是比较高的,不仅容易影响牙齿的健康,同时还会阻碍人体正常的营养吸收,导致身体出现营养不良的情况。

 

如果吃太多高糖的食物,还会加快钙的流失,是体内血糖不断升高,血液变得黏稠,从而影响到血管健康,甚至还可能会引发脑梗的出现,所以平时尽量少吃一些高糖类的食物。

 

怎么样,您知道了吗?我们看了以上几点,对此应该有所了解,生活中应该多加注意,尤其是一些中老年人,脑梗塞在发病前并没有特别明显的征兆,所以往往被人们所忽视,如果任其发展,情况会越来越严重。

 

生活中应该多注意这几点

 

一般情况下,脑梗会有明显的症状,出现下列症状时一定要高度警惕。

 

01视力障碍

 

这是脑梗的早期信号,具体表现为视力模糊、看东西不完整、视野缺损,大多数在短时间内会自行恢复。

 

02面部不协调

 

人的中枢神经系统与大脑关系密切,若脑部缺血缺氧,面部肌肉也会出现运动功能障碍,出现面部不协调的表现。

 

03眩晕

 

脑血管硬化,会导致椎基底动脉的血氧不足,从而影响小脑、脑干等平衡神经组织,引起眩晕。

 

04舌根发硬

 

这是面部肌肉异常引起的,表现为舌头发硬、难以表述完整的一句话,尤其是早起时出现舌根发硬,要及时就医。

 

05嗜睡

 

嗜睡的表现有昏昏欲睡、无法克制,这是脑部血氧不足,中枢神经缺氧的表现,嗜睡会随着脑动脉硬化的加重而加重。

 

如果出现一定要及时前往就医,生命可贵,一定要倍加珍惜!

 

做好3大预防

 

01早晨起床动作不要过猛

 

不管是高血压患者还是普通的老年人在早上起床时动作不要过猛,应该给大脑有一个适应的过程,避免因为动作过大导致大脑缺血缺氧。

 

02控制好血压、血脂

 

长期的血压偏高会导致血管弹性受到破坏,形成动脉粥样硬化。特别是血压的波动和脉压差越大,只要受到外界的一点刺激就很容易导致斑块破裂最后引发脑梗塞。血脂高就会造成血液黏稠,从而影响血液循环最后导致大脑缺血。

 

03、常做颈部按摩

 

不管老年人还是年轻人,很多都已经成为了低头一族,所以经常按摩颈部可以使血管平滑肌处于松弛状态,因此可以减少胆固醇堆积,还能使已经开始硬化的颈部血管恢复弹性,很好的改善大脑供血,预防中风。

 

在这里,小编给大家推荐几个简单动作,平时在家可以多做些,对预防脑梗有很大的帮助,也不会浪费很多时间。

 

1、颈部按摩:将双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。

 

2、转动手腕 :这一个动作能预防和改善手麻的情况,同时能放松手部。方法:双手手腕同时由内往外转50下,再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动,幅度不宜过大,以免扭伤手腕。

 

3、空抓手 :缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,经常锻炼左手,可以锻炼右脑,减少病变发生。方法:左右手各做3次空抓手,每次各做400~800次。

 

4、上提双肩 :上提、放下肩部,可放松肩部神经、血管和肌肉,保证大脑组织血液和氧气供应充足。方法:放松身体,将双肩上提、放下,建议早晚各做5分钟。 

 
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