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面对睡眠障碍,我们可以怎么做?

发布时间:2021-04-18 阅读量:1247

      对于年轻人来说,存在着睡眠障碍的问题的年轻人的比例也是不容小觑的。那么究竟是什么导致了我们身边的人会有睡眠障碍的问题呢?

 

  大家最近有关注热搜吗?中国有三亿的人口有睡眠障碍。

 

  这个数字还是很庞大的,说明在我们之间,每五个人里就会有一个人有睡眠障碍。这个几率还是挺大的。

 

  尤其是对于年轻人来说,存在着睡眠障碍的问题的年轻人的比例也是不容小觑的。

 

  或许你会说,我的身边没有人有类似的问题啊?

 

  可能你没有看到,并不代表这些问题并不存在在我们的周围。

 

  那么究竟是什么导致了我们身边的人会有睡眠障碍的问题呢?

 

  具体的睡眠问题可以分为三点:

 

  1.压力过大

 

  这在高年级的学生和上班族里特别的常见。熬夜不是他们任何一个人的选择,而是必须要这么做才可以完成手上的学习任务或者是处理掉工作里的事情。

 

  最近很996工作制,每天早上九点上班,晚上九点下班,一个周工作6天。这个看来对于一些互联网行业,金融业已经是常态了。

 

  我的朋友就曾经在某个知名会计公司里工作。去年年底的那段时间,她经常加班到晚上十一点,十二点,有的时候甚至会加班到凌晨。

 

  加班之后回家就更晚了,也就导致了她被迫强制熬夜了一段时间。也就造成了因为压力过大而引起的睡眠障碍。

 

  2.自杀式熬夜

 

  这种睡眠障碍是我们主动选择进行的。就是我们不想要在该睡觉的时间睡觉,选择了熬夜,久而久之,就形成了一种晚睡的习惯,也就导致人们的身体会受到伤害。

 

  我本人就是自杀式熬夜里的一份子。虽然我知道这样真的不好,不能好好的休息,对身体也有损害。但是每天当我要睡觉的时候,我就是离不开我的手机,我在上面刷微博,刷短视频,或者是和别人聊天。

 

  我就是无法做到把手机放下,立刻去睡觉。尤其是当我上了大学之后,有了自己更加自由的空间,这样的睡眠问题也就越来越严重了。我从一开始每天凌晨一点睡觉拖到了三点才睡,也就成为了一种睡眠障碍的问题。

 

  3.报复性熬夜

 

  这种熬夜的原因和前两者有着很大的区别。因为人们可能会在白天的生活中产生了一些不愉快的经历,而导致其通过晚上熬夜刷剧、刷综艺或者是社交平台的方式来弥补白天的不开心。

 

  我们现在看到了越来越多的夜间语音聊天陪伴app,这些app也在逐渐走红,其实他们或多或少的都是抓住了年轻人报复性熬夜的这一种心理。想成为他们熬夜过程中的陪伴。

 

  那么我们可以如何面对这些主动或者是被动的睡眠障碍问题呢?

 

  首先,我们需要接受自己的现状,知道现在自己处于以上三种睡眠障碍的哪一种,然后用一些方式去改变。比如说我是报复性熬夜,我每天睡觉前就是喜欢刷短视频平台,那我是不是就可减少每天晚上刷短视频的时间。也可以配合着听一些让人可以放松的音乐,做一些拉伸运动,让自己可以放松下来,进入休息的状态。

 

  其次,除了让我们自己进行调整之外,也可以尽量调整一些房间里的陈设。比如说我们可以换一套自己喜欢的舒服的睡衣,买一个比较软的床垫和一些让人一陷进去就不想再出来的被子。这些都可以帮助我们避免睡眠障碍。

 

  希望今天的内容可以为有睡眠障碍的你进行一个自测,祝我们都早日摆脱睡眠障碍的困扰。

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