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秋季养生先养肺

发布时间:2021-03-24 阅读量:246

秋季养生先养肺

 

进入秋季后,很多人光顾着贴秋膘,却忘了养生才是大事。中医上认为,秋季养生重在养肺,尤其是北方天气干燥湿度低,极易伤肺,导致人呼吸困难、咳嗽、全身乏力,诱发过敏性鼻炎。在生活中,还有“秋天养好肺,冬天不生病”的说法。

要想养肺,营养师建议你多吃3类食物,也给不生病一次机会。

多吃白色食物:


如银耳、雪梨、山药、白萝卜等。据中国历史最悠久的《黄帝内经》记载“ 白色入肺,通肺气”, 按照五行的理念,在秋季多吃白色食物,能补五脏、润肺止咳,有助于预防呼吸系统疾病。

 

因个别食物属于寒性,脾胃虚寒的人吃后容易泄泻,不妨换种做法。如生吃雪梨、白萝卜,改成做汤、熬粥,寒性可转变成温性,从而起到温补之功效。

 

另外,银耳中的银耳多糖,在相关小白鼠实验上发现,有健脾养胃、修复胃黏膜的好处,女孩每天早晚喝一碗银耳汤羹,还具有延缓衰老、美容养颜、增强机体免疫力等功效。

 

适量喝蜂蜜:

 

如果你频繁咳嗽,配合医生治疗以外,还可以用喝蜂蜜水的方式食疗。已经有研究证明,蜂蜜可以止咳,并且在相关止咳药物中,也有蜂蜜、玉米糖浆等成分。其原因很可能是因为蜂蜜含有较多果糖,它能够缓解喉咙疼痛、刺激唾液蜂蜜、降低呼吸道敏感性,从而改善咳嗽。

 

但蜂蜜也有禁忌,痛风、高尿酸血症、糖尿病患者最好不喝;6岁以下儿童,没有家长的看护不要喝。

 

用陈皮泡水:

 

中医上认为,陈皮味苦、性温,入脾、肺两经,每次用3g左右,有健脾养胃、祛湿化痰、利尿之功效,可用于咳嗽不止、呼吸道疾病人群。平时用陈皮泡水、熬粥、煮汤,都是非常不错的食疗方式,几乎适合所有人群。

 

但生活中,有些老人用新鲜的橘子皮泡水,这种做法是不提倡的。新鲜陈皮不等同于陈皮,并非所有橘子皮都能用作陈皮,陈皮在选取上有较高要求,并采取了去除农药残留、风干、晒干、防虫防霉等处理。

 

一旦经常用新鲜橘皮泡水,其表面的农药残留,在没有彻底根除下,极易被人体吸收,造成食物中毒。

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