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心理咨询师考试:考前总是紧张怎么办?

更新时间:2020-06-03

 心理咨询师考试:考前总是紧张怎么办? 

抑止法:

  有很多学生在临考前总心理状态焦虑不安,怕本身会心神不宁。针对这事,学员可用抑制法来避免心理状态焦虑不安或专注力不集中化。其基本概念是,当人脑中一组神经元细胞遭到刺激后,会传来兴奋去刺激大脑皮层,导致思维逻辑活动。此外,它又会传来另一种兴奋,去抑制其他神经元细胞的活动。运用抑止法的具体方法是,当学员获得试卷后,只需理性地思考试卷上的题目,不用多久,这类心理状态焦虑不安或专注力不集中化的心态危害就自然会被抑止,进而调整人脑进到最好是状况来开展考試。

睡眠法:

  一些学员一接到试卷,由于昨天晚上的睡不好,身体欠佳,或者因为心理状态焦虑不安,导致充分运用混乱。这时候为何不即卧在餐桌,休息1至3分钟,缓解压力思维逻辑,什么也没去想为保证镇静的预期效果。那般做有利于中枢神经的和睦,还能消除疲劳、心神不宁,使调整情绪,设计构思机敏。结果,使身体巅峰期从低谷期迈进高峰时段。

展翅飞翔法:

  有一些学员获得试卷后,便忧虑沉沉的,导致绿植神经中枢系统软件错乱,使神经中枢系统精神紧张,中枢神经过多抑止。此刻,学员可让设计构思象苍鹰一样,任其在晴天中展翅飞翔。那般,有利于植物性神经和睦,从而处理因境,完满迎考。

化简法:

  以往,有很多优异的学员一获得试卷,就先把简单的考试题杀掉掉,再一步一步地解决化简常见问题的难点。因为在开展简单的考试题整个过程中,可以有效地调节情绪,活动性设计构思,迅速提高反应能力。
  假设,考试时不受其它因素影响, 知识储备100分,
  若考生紧张,焦虑,考试心态不稳定,只能发挥50%的功力,最后的成绩也只有50分!
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